퇴근 후 회복 루틴 – 피로를 풀어주는 저녁 요가, 반신욕, 자기 전 디지털 디톡스
현대인의 하루는 유난히 빠르게 흘러갑니다. 아침에 눈을 뜨자마자 업무와 일정에 쫓기고, 하루 종일 긴장된 상태에서 일하다 보면 저녁 무렵에는 몸도 마음도 지쳐버립니다. 문제는, 이렇게 피곤한 몸을 제대로 회복하지 못한 채 잠들면 피로가 누적되고, 결국 다음 날에도 영향을 미친다는 것입니다.퇴근 후는 단순히 ‘하루의 끝’이 아니라, ‘내일을 위한 준비 시간’입니다. 작은 습관만으로도 피로를 효과적으로 풀고, 숙면을 유도하며, 삶의 균형을 회복할 수 있습니다. 특히 저녁 요가, 반신욕, 디지털 디톡스는 바쁜 현대인에게 꼭 필요한 루틴입니다. 지금부터 구체적인 방법과 효과를 함께 살펴보겠습니다.1. 저녁 요가 – 긴장된 근육을 풀고 마음을 안정시키는 시간퇴근 후 가장 먼저 느끼는 피로는 몸에서 옵니다. 하루 ..
2025. 9. 11.
