명상 #5분명상 #마음챙김 #스트레스완화 #집중력향상 #감정조절 #셀프케어 #웰니스루틴1 마음을 다스리는 명상법 : 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 5분 명상 가이드 현대인에게 부족한 것은 시간보다도 마음의 여유일지 모릅니다. 바쁜 업무와 끊임없는 디지털 자극 속에서 우리는 늘 긴장된 상태로 하루를 보냅니다. 그래서 몸은 덜 피곤해도 마음은 쉽게 지치죠. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 명상입니다. 초보자라면 단 5분만으로도 마음의 안정을 경험할 수 있어요.명상이 왜 필요할까 – 마음의 근육을 단련하는 시간명상은 단순한 휴식이 아니라, 스트레스 호르몬을 낮추고 집중력과 회복탄력성을 높이는 과학적 방법입니다.스트레스 완화 – 교감신경의 긴장을 풀고 부교감신경을 활성화해 심박수·혈압을 안정.집중력 향상 – 호흡에 주의를 두는 훈련으로 업무 중 집중 유지에 도움.감정 조절 – 생각·감정을 객관적으로 바라보는 힘이 길러져 작은 자극에 덜 흔들림.즉, 명상은 마음의 근육을 기.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
