마음챙김 #저널링 #감정기록 #셀프케어 #웰니스루틴 #하루10분습관 #자기돌봄 #마음정리 #힐링습관1 ✍️ 마음 챙김 저널링 – 오늘의 감정을 기록하는 웰니스 글쓰기 하루의 감정을 정리하고 싶은가요? 단 10분의 마음 챙김 저널링으로 스트레스를 줄이고, 나를 돌보는 웰니스 루틴을 만들어보세요.마음 챙김 저널링이란 무엇일까 🌤️‘마음 챙김’은 현재의 감정과 생각을 있는 그대로 관찰하는 것, ‘저널링’은 그 관찰을 글로 표현하는 것입니다.“지금 이 순간, 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 판단 없이 글로 옮기는 행위”이건 단순한 일기가 아닙니다. ‘무슨 일이 있었다’보다 ‘그때 내가 어떤 감정을 느꼈는가’를 중심으로 기록하는 게 핵심이에요. 하루 10분씩 감정을 글로 쓰는 습관은 스트레스 호르몬을 낮추고 자기 인식과 공감 능력을 높이는 데 도움을 줍니다. 저 역시 마음이 복잡한 날에는 짧게라도 글을 써봐요.몇 줄 적다 보면 감정이 조금씩 풀리기도 하고,요즘 내 마음이 어.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
