디지털디톡스 #스마트폰중독 #마음리셋 #하루실험 #집중력회복 #수면개선 #웰니스챌린지 #멘탈관리 #마음건강1 📵 디지털 디톡스 하루 루틴 – 스마트폰 없이 나를 다시 만나는 법 하루 종일 스마트폰을 들여다보며 지내다 보면, 이상하게 더 피곤해질 때가 있습니다. 눈을 뜨자마자 화면을 확인하고, 잠들기 직전까지 스크롤을 내리는 일상 속에서 우리의 집중력과 수면, 감정 회복력은 조금씩 닳아가곤 하죠. 저도 예전에는 침대 옆에 스마트폰을 두고 자다가, 아침에 눈을 뜨자마자 무의식적으로 알람을 끄고 바로 SNS와 메시지를 확인하곤 했어요. 그런데 어느 날, 하루만이라도 스마트폰을 멀리 두고 지내 봤더니 생각보다 훨씬 깊은 쉼이 찾아오는 경험을 했습니다.그래서 오늘은 제가 직접 해본 경험을 바탕으로, 스마트폰 없이 하루를 보내는 ‘디지털 디톡스’ 루틴을 소개해 보려고 합니다. 단 하루만이라도 디지털 세상에서 한 걸음 물러나, 진짜 나에게 집중해 보는 시간을 가져보세요.🌞 1. 아침, 알.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
