감각 웰니스1 향기와 음악으로 만드는 집콕 힐링 공간: 감각 웰니스 셋업 가이드 스트레스를 빨리 낮추는 가장 손쉬운 방법은 감각을 바꾸는 것입니다. 향(후각)과 음악(청각)은 뇌가 ‘안전하다’고 느끼게 만들어 긴장을 풀고, 집에서도 짧은 시간에 휴식 상태로 전환시켜 줍니다. 아래 순서를 그대로 따라 하면 10분 만에 집콕 힐링 존을 만들 수 있어요.1) 5분 셋업 — 공간을 ‘휴식 모드’로 전환조명 낮추기: 백색등 대신 스탠드·간접조명으로 밝기를 30~50% 수준으로.시각 정돈: 눈에 거슬리는 물건 5개만 치우기(탁자 위·소파 주변·바닥 코너).호흡 신호: 창을 1분 열어 신선한 공기 들이기 → 느린 코호흡 5회.저는 퇴근하고 집에 들어오면 가장 먼저 조명을 낮춰요.개인적으로 조명을 40% 정도로 낮추기만 해도 공간 전체 분위기가 달라져요. 순간부터 몸이 자동으로 ‘이제 쉬어도 된다.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음
