퇴근후루틴 #회복습관 #저녁요가 #반신욕 #디지털디톡스 #자기관리 #웰니스 #피로회복 #숙면습관1 퇴근 후 회복 루틴 – 피로를 풀어주는 저녁 요가, 반신욕, 자기 전 디지털 디톡스 퇴근 후는 단순히 하루의 끝이 아니라, 내일을 위한 회복의 시작입니다. 단 30분의 저녁 요가, 따뜻한 반신욕, 디지털 디톡스만으로도 피로를 풀고 숙면을 돕는 방법을 소개합니다.현대인의 하루는 유난히 빠르게 흘러갑니다. 아침부터 업무와 일정에 쫓기다 보면 저녁에는 몸도 마음도 지쳐버리죠. 문제는 이렇게 쌓인 피로를 풀지 못한 채 잠들면 다음 날까지 이어진다는 점입니다. 하지만 퇴근 후 단 1시간의 회복 루틴만으로도 몸과 마음의 균형을 되찾을 수 있습니다.저녁 요가 – 긴장된 근육을 풀고 마음을 안정시키는 시간퇴근 후 느끼는 피로는 대부분 몸에서 시작됩니다. 하루 종일 앉아 있거나 서서 일한 탓에 어깨, 허리, 골반, 다리에 긴장이 쌓이죠. 이때 저녁 요가는 뭉친 근육을 이완시키고 마음의 긴장까지 풀어주는.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
