아침식사루틴#직장인건강#오트밀레시피#건강한습관1 🥣 건강한 아침 식사 루틴 – 두뇌와 에너지를 깨우는 습관 바쁜 아침, 커피 한 잔으로만 버티고 있다면 단 10분만 투자해 보세요. 저도 예전에는 공복에 카페인부터 채웠다가 오전마다 속이 쓰리고 금방 피곤해지곤 했어요. 아침을 조금만 챙겨 먹기 시작하니 머리가 또렷해지고, 오전 기분도 훨씬 안정되더라고요. 오늘은 두뇌를 깨우고 피로를 줄이는 현실적인 아침 식사 루틴을 소개합니다.아침 식사는 밤새 소모한 에너지를 보충하고 혈당을 안정시키며, 업무·학습 효율을 끌어올립니다. 한 번에 완벽하게 바꾸기보다, 아래 루틴 중 편한 것부터 하나씩 실천해 보세요. 작은 변화만으로도 몸의 반응이 달라지는 걸 느낄 수 있습니다. 1) 물 한 컵으로 시작 — 몸을 깨우는 첫 신호기상 직후 미지근한 물(약 30~40℃) 한 컵을 천천히 마셔 수분을 보충하고 순환을 돕습니다. 레몬 .. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
