마음건강 #번아웃예방 #자기돌봄 #셀프케어 #명상루틴 #웰니스 #정신건강1 마음 건강 관리 | 번아웃 예방과 자기 돌봄(Self-care) 루틴 건강을 이야기할 때 우리는 종종 운동이나 식단 같은 신체적 측면에만 집중합니다. 하지만 진정한 건강은 몸과 마음의 균형에서 시작됩니다. 몸은 멀쩡해도 마음이 지쳐 있다면 일상은 쉽게 흔들리고, 아무리 잘 먹고 잘 자더라도 정신적 에너지가 고갈되면 삶의 활력은 사라집니다.특히 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 것이 바로 번아웃(burnout)입니다. 해야 할 일은 쌓여가고, 휴식은 부족하며, 마음은 점점 무기력해지죠. 번아웃은 단순한 피로가 아니라 정신 건강을 위협하는 신호입니다. 이 글에서는 번아웃을 예방하고 일상 속에서 자신을 돌보는 자기 돌봄(Self-care) 루틴을 소개합니다.1. 번아웃의 신호를 먼저 알아차리기번아웃은 갑자기 오는 것이 아니라, 작은 신호들이 누적되어 나타납니다. 이 신호를 .. 2025. 9. 12. 이전 1 다음
